{"id":429708,"date":"2026-03-24T10:00:00","date_gmt":"2026-03-24T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2026\/03\/24\/cinco-receitas-de-almoco-leves-e-praticas-para-o-dia-a-dia\/"},"modified":"2026-03-24T10:00:00","modified_gmt":"2026-03-24T13:00:00","slug":"cinco-receitas-de-almoco-leves-e-praticas-para-o-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/receitas\/2026\/03\/24\/cinco-receitas-de-almoco-leves-e-praticas-para-o-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Cinco receitas de almo\u00e7o leves e pr\u00e1ticas para o dia a dia"},"content":{"rendered":"<p>O Portal Tela apresenta cinco receitas leves e pr\u00e1ticas para o almo\u00e7o di\u00e1rio, com foco em praticidade, sabor e nutri\u00e7\u00e3o. O conte\u00fado mostra op\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas com ingredientes simples e m\u00e9todos simples de preparo, ideais para a rotina agitada.<\/p>\n<p>As op\u00e7\u00f5es variam entre peixe, frango, legumes e vegetais, sem exigir muito tempo na cozinha. Cada prato prioriza nutricionalmente o equil\u00edbrio entre carboidratos, prote\u00ednas e fibras, mantendo o almo\u00e7o leve e saciante.<\/p>\n<p>A seguir, as receitas destacadas, com ingredientes b\u00e1sicos e etapas diretas de preparo, para facilitar a organiza\u00e7\u00e3o da refei\u00e7\u00e3o do dia a dia.<\/p>\n<h3>Receitas apresentadas<\/h3>\n<ul>\n<li>Poke de salm\u00e3o: arroz japon\u00eas, salm\u00e3o em cubos, edamame, tomate-cereja, repolho roxo, abacate, gergelim, lim\u00e3o. Cozinha r\u00e1pida do arroz, neutro de edamame e mistura com salm\u00e3o, legumes e lim\u00e3o.<\/li>\n<li>Escondidinho de batata-doce com frango: batatas-doces cozidas viram pur\u00ea cremoso com leite; frango desfiado refogado com cebola, alho e temperos. Montagem em refrat\u00e1rio e forno apenas para dourar.<\/li>\n<li>Omelete de forno com legumes: ovos batidos com cenoura ralada, abobrinha ralada e cebola, temperos, assados em forno at\u00e9 firmar e dourar levemente.<\/li>\n<li>Salada de beterraba com ricota e pinoli: beterraba refogada em alho, fria, misturada a ricota, pinoli, lim\u00e3o, sal, pimenta e tomilho, servida aberta em prato.<\/li>\n<li>Risoto de couve-flor: couve-flor ralada refogada com alho, cebola, c\u00farcuma, \u00e1gua quente, ricota e sementes de ab\u00f3bora. Cozinha at\u00e9 ficar cremosa e quente, com sabor suave.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Poke de salm\u00e3o: arroz japon\u00eas, salm\u00e3o em cubos, edamame, tomate-cereja, repolho roxo e abacate, com gergelim e suco de lim\u00e3o.<\/li>\n<li>Escondidinho de batata-doce com frango: pur\u00ea de batata-doce cremoso coberto por frango desfiado, finalizado no forno at\u00e9 dourar.<\/li>\n<li>Omelete de forno com legumes: ovos batidos com cenoura, abobrinha e cebola, assados at\u00e9 firmarem.<\/li>\n<li>Salada de beterraba com ricota e pinoli: beterraba refogada, ricota, pinoli, alho, azeite, lim\u00e3o e tomilho.<\/li>\n<li>Risoto de couve-flor: couve-flor refogada com alho, cebola, c\u00farcuma, ricota, \u00e1gua e sementes de ab\u00f3bora, cozido at\u00e9 ficar cremoso.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":429717,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Cinco receitas saud\u00e1veis para almo\u00e7o pr\u00e1tico e nutritivo, com op\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e f\u00e1ceis de preparar no dia a dia","footnotes":""},"categories":[872,907],"tags":[140,208,1314,26,935,29],"class_list":["post-429708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gastronomia","category-receitas","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-alimentos-e-bebidas","tag-comida","tag-nutricao","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Cinco receitas de almo\u00e7o leves e pr\u00e1ticas para o dia a dia - Portal Tela (STAGING)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cinco receitas de almo\u00e7o leves e pr\u00e1ticas para o dia a dia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poke de salm\u00e3o: arroz japon\u00eas, salm\u00e3o em cubos, edamame, tomate-cereja, repolho roxo e abacate, com gergelim e suco de lim\u00e3o. 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