Camila Queiroz, 32 anos, retomou os treinos ap\u00f3s o nascimento de Clara, em dezembro, filha do casamento com Klebber Toledo. O acompanhamento fica por conta do personal Chico Salgado, que tamb\u00e9m atua como colunista da Quem, em exclusiva para o portal.<\/p>\n
Segundo Salgado, a prioridade hoje \u00e9 restabelecer as funcionalidades do corpo antes de pensar na est\u00e9tica. O foco \u00e9 reconectar com o pr\u00f3prio organismo, sem pular etapas, para uma recupera\u00e7\u00e3o segura.<\/p>\n
O treinador explica que a gravidez provoca mudan\u00e7as estruturais, como di\u00e1stase abdominal e enfraquecimento do assoalho p\u00e9lvico, al\u00e9m de perda de controle motor. A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 indicada para reativar o core e melhorar a consci\u00eancia corporal.<\/p>\n
A prepara\u00e7\u00e3o n\u00e3o visa recuperar a silhueta rapidamente, e sim reconstruir o corpo com intelig\u00eancia. Existe uma fase de reorganiza\u00e7\u00e3o que inclui o fortalecimento do assoalho p\u00e9lvico, da parede abdominal e da respira\u00e7\u00e3o, para evitar dores lombares e queda de desempenho no futuro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"