{"id":419924,"date":"2026-03-18T08:14:00","date_gmt":"2026-03-18T11:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2026\/03\/18\/chico-salgado-detalha-treino-de-camila-queiroz-apos-parto\/"},"modified":"2026-03-18T08:14:00","modified_gmt":"2026-03-18T11:14:00","slug":"chico-salgado-detalha-treino-de-camila-queiroz-apos-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/03\/18\/chico-salgado-detalha-treino-de-camila-queiroz-apos-parto\/","title":{"rendered":"Chico Salgado detalha treino de Camila Queiroz ap\u00f3s parto"},"content":{"rendered":"<p>Camila Queiroz, 32 anos, retomou os treinos ap\u00f3s o nascimento de Clara, em dezembro, filha do casamento com Klebber Toledo. O acompanhamento fica por conta do personal Chico Salgado, que tamb\u00e9m atua como colunista da Quem, em exclusiva para o portal.<\/p>\n<p>Segundo Salgado, a prioridade hoje \u00e9 restabelecer as funcionalidades do corpo antes de pensar na est\u00e9tica. O foco \u00e9 reconectar com o pr\u00f3prio organismo, sem pular etapas, para uma recupera\u00e7\u00e3o segura.<\/p>\n<p>O treinador explica que a gravidez provoca mudan\u00e7as estruturais, como di\u00e1stase abdominal e enfraquecimento do assoalho p\u00e9lvico, al\u00e9m de perda de controle motor. A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 indicada para reativar o core e melhorar a consci\u00eancia corporal.<\/p>\n<h3>Foco e riscos da muscula\u00e7\u00e3o no p\u00f3s-parto<\/h3>\n<p>A prepara\u00e7\u00e3o n\u00e3o visa recuperar a silhueta rapidamente, e sim reconstruir o corpo com intelig\u00eancia. Existe uma fase de reorganiza\u00e7\u00e3o que inclui o fortalecimento do assoalho p\u00e9lvico, da parede abdominal e da respira\u00e7\u00e3o, para evitar dores lombares e queda de desempenho no futuro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Camila Queiroz, 32 anos, voltou aos treinos ap\u00f3s o nascimento de Clara, em dezembro, segundo o personal Chico Salgado.<\/li>\n<li>O foco atual \u00e9 recuperar as fun\u00e7\u00f5es do corpo, n\u00e3o a est\u00e9tica, sem pular etapas.<\/li>\n<li>A gravidez pode trazer di\u00e1stase abdominal, enfraquecimento do assoalho p\u00e9lvico e perda de controle motor; a muscula\u00e7\u00e3o bem orientada busca reativar o core e a estabilidade.<\/li>\n<li>O objetivo \u00e9 reconstruir o corpo com intelig\u00eancia, usando a muscula\u00e7\u00e3o para auxiliar o retorno, fortalecer o assoalho p\u00e9lvico, a parede abdominal e a respira\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Se a fase for mal conduzida, h\u00e1 risco de dores lombares, incontin\u00eancia, piora da di\u00e1stase e queda de performance.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":419934,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2400,28],"tags":[5424,4794,558,29,1876,5902],"class_list":["post-419924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-saude-cotidiano","tag-exercicios","tag-gravidez","tag-mulher-no-esporte","tag-saude","tag-treinadores","tag-treinos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/419924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=419924"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/419924\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/419934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=419924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=419924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=419924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}