{"id":402878,"date":"2026-03-05T13:00:00","date_gmt":"2026-03-05T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2026\/03\/05\/torta-de-liquidificador-com-proteina-vegetal-3-opcoes-para-o-lanche\/"},"modified":"2026-03-05T13:00:00","modified_gmt":"2026-03-05T16:00:00","slug":"torta-de-liquidificador-com-proteina-vegetal-3-opcoes-para-o-lanche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/receitas\/2026\/03\/05\/torta-de-liquidificador-com-proteina-vegetal-3-opcoes-para-o-lanche\/","title":{"rendered":"Torta de liquidificador com prote\u00edna vegetal: 3 op\u00e7\u00f5es para o lanche"},"content":{"rendered":"<p>A torta de liquidificador com prote\u00edna vegetal vem ganhando espa\u00e7o na alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica e equilibrada para o lanche da tarde. As receitas combinam ingredientes simples, r\u00e1pidos de preparar e com aporte proteico sem carne. A tend\u00eancia atende quem busca refei\u00e7\u00f5es leves e nutritivas no dia a dia.<\/p>\n<p>As op\u00e7\u00f5es utilizam farinha de gr\u00e3o-de-bico, leite vegetal e legumes variados, com preparo r\u00e1pido no liquidificador e finaliza\u00e7\u00e3o no forno. Cada formato prioriza uma combina\u00e7\u00e3o de sabores e texturas, mantendo a versatilidade para diferentes gostos.<\/p>\n<h3>Torta de abobrinha com gr\u00e3o-de-bico<\/h3>\n<ul>\n<li>Ingredientes: gr\u00e3o-de-bico cozido, farinha de gr\u00e3o-de-bico, polvilho doce, leite de aveia, azeite, levedura nutricional, sal, c\u00farcuma, fermento, abobrinha ralada, cebola, alho, cebolinha, salsinha, or\u00e9gano, pimenta, azeite para untar, farinha de gr\u00e3o-de-bico para enfarinhar.<\/li>\n<li>Modo de preparo: refogue cebola e alho, junte a abobrinha. No liquidificador, bata gr\u00e3o-de-bico, leite de aveia, azeite, farinha, polvilho, levedura, sal e c\u00farcuma. Misture com os vegetais, incorpore fermento. Leve a assar em forma untada a 180\u00baC, por ~35 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Torta de alho-por\u00f3<\/h3>\n<ul>\n<li>Ingredientes: farinha de gr\u00e3o-de-bico, polvilho azedo, leite de soja, azeite, sal, fermento, alho-por\u00f3 picado, cebola picada, cebolinha, azeite para untar, farinha de aveia para enfarinhar.<\/li>\n<li>Modo de preparo: refogue cebola e alho-por\u00f3 at\u00e9 ficarem macios. No liquidificador, combine leite de soja, azeite, farinha de aveia, polvilho, levedura e sal. Acrescente o alho-por\u00f3 e a cebolinha. Adicione fermento delicadamente. Asse em forma untada e enfarinhada a 180\u00baC por ~35 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Torta de tofu com legumes<\/h3>\n<ul>\n<li>Ingredientes: tofu, farinha de aveia, farinha de arroz, leite vegetal, azeite, sal, fermento, cenoura ralada, br\u00f3colis picado, cebola, alho, milho-verde, or\u00e9gano, azeite para untar, farinha de aveia para enfarinhar.<\/li>\n<li>Modo de preparo: refogue cebola, alho, cenoura e br\u00f3colis, mantendo levemente macios. Bata tofu, leite, azeite, farinhas e sal no liquidificador. Misture com os legumes refogados, acrescente or\u00e9gano e fermento. Leve ao forno a 180\u00baC por 35-40 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Essas prepara\u00e7\u00f5es demonstram como a prote\u00edna vegetal pode substituir ingredientes de origem animal sem perder sabor ou sustento. A escolha de legumes e farinhas permite varia\u00e7\u00f5es conforme a prefer\u00eancia ou disponibilidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Torta de liquidificador com prote\u00edna vegetal surge como op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para lanche da tarde, sem carne, com preparo simples e refei\u00e7\u00f5es equilibradas.<\/li>\n<li>Tr\u00eas receitas destacadas: torta de abobrinha com gr\u00e3o-de-bico, torta de alho-por\u00f3 e torta de tofu com legumes.<\/li>\n<li>Ingredientes-chave variam entre gr\u00e3o-de-bico, farinha de gr\u00e3o-de-bico e leite de aveia; alho-por\u00f3; tofu, farinha de aveia e legumes como cenoura e br\u00f3colis.<\/li>\n<li>Prepara\u00e7\u00e3o comum: liquidificador para a massa, refogados de legumes, fermento qu\u00edmico adicionado por \u00faltimo, assando em forno a 180\u00baC por cerca de 35 minutos.<\/li>\n<li>Pronto o suficiente para servir quente ou em temperatura ambiente, com tempo de descanso ap\u00f3s o forno para firmar.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":402889,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Tr\u00eas tortas de liquidificador com gr\u00e3o-de-bico, alho-por\u00f3 e tofu oferecem prote\u00edna vegetariana r\u00e1pida para o lanche da tarde","footnotes":""},"categories":[1271,907],"tags":[140,208,26,935,29,5043],"class_list":["post-402878","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-culinaria","category-receitas","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-nutricao","tag-saude","tag-vegetarianismo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Torta de liquidificador com prote\u00edna vegetal: 3 op\u00e7\u00f5es para o lanche - Portal Tela (STAGING)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Torta de liquidificador com prote\u00edna vegetal: 3 op\u00e7\u00f5es para o lanche\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Torta de liquidificador com prote\u00edna vegetal surge como op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para lanche da tarde, sem carne, com preparo simples e refei\u00e7\u00f5es equilibradas. 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