{"id":399734,"date":"2026-03-04T03:01:00","date_gmt":"2026-03-04T06:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2026\/03\/04\/fabio-assuncao-perde-30-kg-aos-54-com-dieta-cetogenica\/"},"modified":"2026-03-04T03:01:00","modified_gmt":"2026-03-04T06:01:00","slug":"fabio-assuncao-perde-30-kg-aos-54-com-dieta-cetogenica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/entretenimento\/celebridades\/2026\/03\/04\/fabio-assuncao-perde-30-kg-aos-54-com-dieta-cetogenica\/","title":{"rendered":"F\u00e1bio Assun\u00e7\u00e3o perde 30 kg aos 54 com dieta cetog\u00eanica"},"content":{"rendered":"<p>F\u00e1bio Assun\u00e7\u00e3o, hoje com 54 anos, emagreceu 30 kg para viver um papel na s\u00e9rie Fim, da Globoplay, entre 2019 e 2020. A mudan\u00e7a foi radical e associada a uma dieta cetog\u00eanica. O objetivo era adaptar o corpo ao personagem.<\/p>\n<p>O processo contou com a participa\u00e7\u00e3o do personal trainer Chico Salgado, conhecido por treinar Bruna Marquezine, acompanhado pela nutricionista Adriana Tannure e pelo endocrinologista Roberto Zagury. O diretor Andrucha Waddington autorizou a transforma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Segundo fontes, o in\u00edcio da dieta foi desafiador, mas houve progressos r\u00e1pidos. O acompanhamento incluiu exerc\u00edcios de alta intensidade e ajustes na alimenta\u00e7\u00e3o ao longo de meses.<\/p>\n<h3>Como foi a dieta cetog\u00eanica<\/h3>\n<p>A dieta cetog\u00eanica reduz carboidratos e aumenta gorduras, com prote\u00edna moderada. O objetivo \u00e9 induzir cetose, favorecendo a queima de gordura como energia. O card\u00e1pio passou a incluir carnes, ovos, peixes, queijos, abacate e castanhas.<\/p>\n<p>F\u00e1bio relatou padr\u00f5es alimentares restritos: em alguns momentos, chegou a tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 e almo\u00e7o e n\u00e3o ingerir mais nada. A ingest\u00e3o de frutas ficou mais contida, com foco em itens de baixo carboidrato.<\/p>\n<p>Al\u00e9m da dieta, houve um regime de treino intensivo. A combina\u00e7\u00e3o de muscula\u00e7\u00e3o, boxe e exerc\u00edcios funcionais ajudou na defini\u00e7\u00e3o muscular e na redu\u00e7\u00e3o de gordura corporal. O conjunto foi acompanhado pela equipe m\u00e9dica e t\u00e9cnica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>F\u00e1bio Assun\u00e7\u00e3o, hoje com 54 anos, perdeu 30 kg com dieta cetog\u00eanica para entrar em personagem de uma s\u00e9rie do Globoplay.<\/li>\n<li>A transforma\u00e7\u00e3o ocorreu entre 2019 e 2020, ap\u00f3s o ator enfrentar dificuldades pessoais, para o drama &#8220;Fim&#8221;.<\/li>\n<li>O in\u00edcio do processo foi conduzido pelo personal trainer Chico Salgado, com interven\u00e7\u00e3o da nutricionista Adriana Tannure e do endocrinologista Roberto Zagury.<\/li>\n<li>Na dieta cetog\u00eanica, ele chegou a 8% de gordura corporal, tendo perdido cerca de 17 kg em cinco meses, aliado a treinos de alta intensidade.<\/li>\n<li>O card\u00e1pio inclu\u00eda frutas e castanhas, al\u00e9m de prote\u00edna e gordura; o ator relatou epis\u00f3dios em que comia apenas caf\u00e9 da manh\u00e3 e almo\u00e7o, sem mais nada ao longo do dia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":399738,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46,12],"tags":[4458,3640,136,3384,29,561],"class_list":["post-399734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-celebridades","category-entretenimento","tag-celebidades","tag-fabio","tag-famosos","tag-globoplay","tag-saude","tag-televisao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/399734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=399734"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/399734\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/399738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=399734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=399734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=399734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}