{"id":388578,"date":"2026-02-25T16:00:00","date_gmt":"2026-02-25T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2026\/02\/25\/torta-de-liquidificador-3-receitas-proteicas-para-o-lanche-da-tarde\/"},"modified":"2026-02-25T16:00:00","modified_gmt":"2026-02-25T19:00:00","slug":"torta-de-liquidificador-3-receitas-proteicas-para-o-lanche-da-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/receitas\/2026\/02\/25\/torta-de-liquidificador-3-receitas-proteicas-para-o-lanche-da-tarde\/","title":{"rendered":"Torta de liquidificador: 3 receitas proteicas para o lanche da tarde"},"content":{"rendered":"<p>A torta de liquidificador \u00e9 apresentada como op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica e nutritiva para o lanche da tarde. Em foco, receitas com alto teor proteico que ajudam a aumentar a saciedade e equilibrar a alimenta\u00e7\u00e3o ao longo do dia. A seguir, tr\u00eas op\u00e7\u00f5es saborosas e f\u00e1ceis de preparar.<\/p>\n<p>Torta de atum com ovo e cebolinha<\/p>\n<p>A massa leva ovos, leite, \u00f3leo, farinha e fermento. O recheio combina atum em peda\u00e7os, ovos cozidos e cebolinha. A prepara\u00e7\u00e3o \u00e9 feita no fog\u00e3o e no forno a 180 \u00b0C.<\/p>\n<p>Em uma panela, refogue cebola no azeite, junte o atum e tempere. Adicione ovos picados e cebolinha, reserve. Bata ovos, leite, \u00f3leo e sal no liquidificador. Acrescente farinha e, por fim, o fermento. Monte na forma untada, alternando massa e recheio.<\/p>\n<p>Leve ao forno por 35 a 45 minutos at\u00e9 dourar. Aguarde amornar, desenforme e sirva. A combina\u00e7\u00e3o de prote\u00edna do atum com ovos favorece a saciedade no lanche.<\/p>\n<p>Torta de cogumelo<\/p>\n<p>Recheio com cogumelo champignon e cogumelo Paris, alho-por\u00f3, cebola e cheiro-verde. A massa leva ovos, leite, iogurte, farinhas de aveia e gr\u00e3o-de-bico, com tomate-cereja.<\/p>\n<p>Refogue cebola, depois acrescente cogumelos e alho-por\u00f3, at\u00e9 reduzir a \u00e1gua. Tempere e reserve. Bata ovos, leite, iogurte e azeite, acrescente as farinhas e o sal. Adicione fermento e misture delicadamente.<\/p>\n<p>Despeje metade da massa, distribua o recheio, cubra com o restante da massa e acrescente o tomate-cereja. Leve ao forno a 180 \u00b0C por 35 a 40 minutos. Sirva ap\u00f3s amornar.<\/p>\n<p>Torta de gr\u00e3o-de-bico com legumes<\/p>\n<p>Massa com farinha de gr\u00e3o-de-bico e de aveia, \u00e1gua, azeite, linha\u00e7a, c\u00farcuma e fermento. Recheio com gr\u00e3o-de-bico, cenoura, abobrinha e cebola, temperados a gosto.<\/p>\n<p>Bata \u00e1gua, azeite e linha\u00e7a, acrescente as farinhas e o sal. Misture com fermento apenas para incorporar. Monte na forma untada, intercalando massa e recheio.<\/p>\n<p>Assar a 180 \u00b0C por 35 a 40 minutos at\u00e9 firmar e dourar. Desenforme morna e sirva. A receita combina prote\u00ednas vegetais com legumes para um lanche completo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Torta de atum com ovo e cebolinha: massa com ovos, leite, \u00f3leo, farinha e fermento; recheio de atum, ovos cozidos, cebolinha e cebola; forno a 180 \u00b0C por 35 a 45 minutos.<\/li>\n<li>Torta de cogumelo: massa com ovos, leite, iogurte, farinhas de aveia e gr\u00e3o-de-bico, tomate-cereja; recheio de cogumelos, alho-por\u00f3 e cebola; forno a 180 \u00b0C por 35 a 40 minutos.<\/li>\n<li>Torta de gr\u00e3o-de-bico com legumes: massa com farinha de gr\u00e3o-de-bico, aveia, \u00e1gua, azeite, linha\u00e7a e c\u00farcuma; recheio de gr\u00e3o-de-bico, cenoura, abobrinha e cebola; forno a 180 \u00b0C por 35 a 40 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":388596,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1271,907],"tags":[140,208,3426,862,935,1315],"class_list":["post-388578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-culinaria","category-receitas","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-culinaria","tag-gastronomia","tag-nutricao","tag-proteina-animal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/388578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=388578"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/388578\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/388596"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=388578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=388578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=388578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}