{"id":36313,"date":"2025-07-01T00:25:00","date_gmt":"2025-07-01T03:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/01\/preparese-para-a-temporada-de-trilhas-com-dicas-essenciais-para-iniciantes\/"},"modified":"2025-07-01T00:25:00","modified_gmt":"2025-07-01T03:25:00","slug":"preparese-para-a-temporada-de-trilhas-com-dicas-essenciais-para-iniciantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/07\/01\/preparese-para-a-temporada-de-trilhas-com-dicas-essenciais-para-iniciantes\/","title":{"rendered":"Prepare-se para a temporada de trilhas com dicas essenciais para iniciantes"},"content":{"rendered":"

A pr\u00e1tica do montanhismo tem crescido significativamente nos \u00faltimos anos, especialmente ap\u00f3s a pandemia. Em 2024, a comunidade aut\u00f4noma de Arag\u00f3n registrou mais de <\/strong>900 resgates, com <\/strong>70% dos acidentes ocorrendo durante atividades de <\/strong>senderismo. Especialistas alertam para a necessidade de medidas de seguran\u00e7a e planejamento para evitar incidentes.<\/strong><\/p>\n

Durante os meses de ver\u00e3o, milhares de pessoas se aventuram por trilhas e montanhas, atra\u00eddas pela beleza natural. Contudo, o aumento de excursionistas tamb\u00e9m resulta em um maior n\u00famero de acidentes. Em Arag\u00f3n, o recorde de resgates foi superado, com mais de <\/strong>600 ocorr\u00eancias no ano anterior. A maioria dos acidentes est\u00e1 relacionada a atividades consideradas simples, como o senderismo, ao inv\u00e9s de pr\u00e1ticas mais arriscadas.<\/strong><\/p>\n

Para prevenir acidentes, especialistas recomendam algumas medidas essenciais. A escolha de uma rota adequada \u00e0s capacidades do grupo \u00e9 fundamental. \u00c9 importante tamb\u00e9m verificar as condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas e ter um plano alternativo. Marta Ferrer, da campanha Montanha Segura, sugere identificar um ponto m\u00e9dio na trilha; se n\u00e3o for alcan\u00e7ado no tempo previsto, \u00e9 um sinal de que a situa\u00e7\u00e3o pode estar se complicando.<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 crucial estar preparado. Levar um celular com bateria carregada, um kit de primeiros socorros e \u00e1gua suficiente s\u00e3o medidas b\u00e1sicas. O calor excessivo pode levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o, aumentando o risco de acidentes. Em m\u00e9dia, recomenda-se levar de <\/strong>um a dois litros de \u00e1gua por pessoa durante as caminhadas.<\/strong><\/p>\n

Os acidentes mais comuns ocorrem durante a descida, representando <\/strong>68% dos casos. Bain Guti\u00e9rrez, do GREIM, destaca que a concentra\u00e7\u00e3o tende a diminuir nesse momento, aumentando o risco de quedas. Usar cal\u00e7ados adequados, como botas de montanha, \u00e9 essencial para evitar les\u00f5es.<\/strong><\/p>\n

A imprevisibilidade das condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas tamb\u00e9m \u00e9 um fator a ser considerado. Tempestades podem surgir rapidamente, e \u00e9 importante saber quando desistir da trilha. Al\u00e9m disso, o contato com plantas e animais silvestres deve ser evitado, pois pode ser perigoso.<\/strong><\/p>\n

A campanha Montanha Segura de Arag\u00f3n refor\u00e7a a import\u00e2ncia da preven\u00e7\u00e3o. Durante os meses de julho e agosto, guias de montanha estar\u00e3o dispon\u00edveis em escrit\u00f3rios de turismo para ajudar na organiza\u00e7\u00e3o de excurs\u00f5es. Em caso de acidentes, manter a calma e buscar ajuda rapidamente \u00e9 fundamental. O n\u00famero de emerg\u00eancia da Guarda Civil \u00e9 <\/strong>062.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"