{"id":31258,"date":"2025-04-16T07:27:29","date_gmt":"2025-04-16T10:27:29","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/16\/aumente-sua-dopamina-e-melhore-o-bemestar-com-cinco-habitos-simples\/"},"modified":"2025-04-16T07:27:29","modified_gmt":"2025-04-16T10:27:29","slug":"aumente-sua-dopamina-e-melhore-o-bemestar-com-cinco-habitos-simples","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/04\/16\/aumente-sua-dopamina-e-melhore-o-bemestar-com-cinco-habitos-simples\/","title":{"rendered":"Aumente sua dopamina e melhore o bem-estar com cinco h\u00e1bitos simples"},"content":{"rendered":"<p>As m\u00e3es enfrentam uma rotina repleta de tarefas, como levar os filhos \u00e0 escola e realizar afazeres dom\u00e9sticos, o que pode resultar em <strong>falta de motiva\u00e7\u00e3o e baixa energia<\/strong>. O m\u00e9dico gastroenterologista Mauro J\u00e1come prop\u00f5e cinco h\u00e1bitos para aumentar a dopamina, neurotransmissor que regula humor e motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica de <strong>atividades f\u00edsicas<\/strong> e alongamentos \u00e9 uma das recomenda\u00e7\u00f5es de J\u00e1come, pois contribui para a libera\u00e7\u00e3o de dopamina e outros neurotransmissores que promovem o bem-estar. Al\u00e9m disso, hobbies como pintura, jardinagem e m\u00fasica tamb\u00e9m ativam o sistema de recompensa do c\u00e9rebro, elevando a sensa\u00e7\u00e3o de prazer.<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o desempenha um papel crucial na s\u00edntese de dopamina. Alimentos como <strong>beterraba, abacate, banana e am\u00eandoas<\/strong> s\u00e3o ricos em tirosina, um amino\u00e1cido essencial para a produ\u00e7\u00e3o desse neurotransmissor. J\u00e1come destaca que esses alimentos tamb\u00e9m ajudam na produ\u00e7\u00e3o de vitaminas importantes para a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Para identificar n\u00edveis baixos de dopamina, \u00e9 necess\u00e1rio estar atento a sinais como apatia, fadiga e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o. O m\u00e9dico ressalta que esses sintomas podem se manifestar como <strong>falta de motiva\u00e7\u00e3o<\/strong> em atividades cotidianas, indicando a necessidade de adotar h\u00e1bitos que favore\u00e7am o aumento desse neurotransmissor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As m\u00e3es t\u00eam uma rotina cheia de tarefas, como levar os filhos \u00e0 escola e fazer afazeres dom\u00e9sticos, o que pode deixar muitas delas sem motiva\u00e7\u00e3o e com pouca energia. O m\u00e9dico Mauro J\u00e1come sugere cinco h\u00e1bitos para aumentar a dopamina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor e a motiva\u00e7\u00e3o. Ele recomenda a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e alongamentos, que ajudam a liberar dopamina e outros neurotransmissores que trazem bem-estar. Hobbies como pintura, jardinagem e m\u00fasica tamb\u00e9m s\u00e3o bons para ativar o sistema de recompensa do c\u00e9rebro e aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de prazer. A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 importante, e alimentos como beterraba, abacate, banana e am\u00eandoas s\u00e3o ricos em tirosina, um amino\u00e1cido que ajuda na produ\u00e7\u00e3o de dopamina. J\u00e1come alerta que \u00e9 preciso ficar atento a sinais de baixa dopamina, como apatia, fadiga e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, que podem indicar a necessidade de adotar h\u00e1bitos que aumentem esse neurotransmissor.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"M\u00e3es podem elevar a dopamina e melhorar o bem-estar com h\u00e1bitos simples, como exerc\u00edcios e uma dieta rica em nutrientes. 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