{"id":24092,"date":"2025-04-19T12:15:50","date_gmt":"2025-04-19T15:15:50","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/19\/pratique-a-alimentacao-sem-estresse-com-dicas-da-nutricionista-kylie-sakaida\/"},"modified":"2025-04-19T12:15:50","modified_gmt":"2025-04-19T15:15:50","slug":"pratique-a-alimentacao-sem-estresse-com-dicas-da-nutricionista-kylie-sakaida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/04\/19\/pratique-a-alimentacao-sem-estresse-com-dicas-da-nutricionista-kylie-sakaida\/","title":{"rendered":"Pratique a alimenta\u00e7\u00e3o sem estresse com dicas da nutricionista Kylie Sakaida"},"content":{"rendered":"

Nutricionista defende alimenta\u00e7\u00e3o sem estresse e pratos equilibrados<\/strong><\/p>\n

A nutricionista Kylie Sakaida defende uma abordagem alimentar mais leve, focada no bem-estar e na praticidade. A especialista lan\u00e7ou o livro \u201cSo Easy So Good\u201d, com receitas e dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e sem preocupa\u00e7\u00f5es. A obra prop\u00f5e o planejamento de refei\u00e7\u00f5es simples e o uso de alimentos pr\u00e1ticos, como os enlatados e congelados.<\/p>\n

Sakaida enfatiza que o objetivo principal deve ser tornar o planejamento e o preparo das refei\u00e7\u00f5es mais f\u00e1ceis<\/strong>. A profissional ressalta a import\u00e2ncia de reduzir o estresse em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s escolhas alimentares, evitando a busca pela \u201cop\u00e7\u00e3o perfeita\u201d. Segundo a nutricionista, aumentar o consumo de fibras e \u00e1gua tamb\u00e9m contribui para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

Especialista destaca a import\u00e2ncia do equil\u00edbrio no prato<\/strong><\/p>\n

A nutricionista compartilha sua estrutura para montar refei\u00e7\u00f5es balanceadas. Ela sugere que metade do prato seja composta por vegetais<\/strong>, um quarto por prote\u00ednas e o restante por amidos. Sakaida reconhece que nem sempre \u00e9 poss\u00edvel seguir essa propor\u00e7\u00e3o \u00e0 risca, mas a considera um bom guia para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

Para facilitar a rotina, a nutricionista planeja suas refei\u00e7\u00f5es com anteced\u00eancia. Ela recomenda que as pessoas re\u00fanam receitas e fa\u00e7am uma lista de ingredientes<\/strong>, adaptando-os conforme a necessidade para economizar e evitar desperd\u00edcios. A profissional tamb\u00e9m destaca que n\u00e3o \u00e9 preciso buscar a perfei\u00e7\u00e3o em todas as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Sakaida afirma que uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o n\u00e3o compromete o progresso<\/strong> de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. A nutricionista refor\u00e7a que \u00e9 poss\u00edvel manter uma dieta equilibrada sem se preocupar em comer perfeitamente o tempo todo. A profissional orienta que, em caso de d\u00favidas, \u00e9 fundamental consultar um m\u00e9dico ou nutricionista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A nutricionista Kylie Sakaida lan\u00e7ou o livro “So Easy So Good”, que traz dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e sem estresse. Ela sugere que as pessoas planejem refei\u00e7\u00f5es simples, usando alimentos enlatados e congelados, para facilitar o preparo. Sakaida recomenda que metade do prato seja de vegetais, um quarto de prote\u00ednas e o restante de amidos, embora reconhe\u00e7a que essa propor\u00e7\u00e3o pode variar. Ela tamb\u00e9m aconselha a planejar as refei\u00e7\u00f5es com anteced\u00eancia e a fazer listas de ingredientes para evitar desperd\u00edcios. A nutricionista destaca que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio buscar a perfei\u00e7\u00e3o em todas as refei\u00e7\u00f5es e que uma refei\u00e7\u00e3o n\u00e3o arru\u00edna uma dieta saud\u00e1vel. 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