{"id":229795,"date":"2025-04-14T15:42:27","date_gmt":"2025-04-14T18:42:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/04\/14\/jejum-intermitente-combinado-com-exercicios-fisicos-reduz-gordura-sem-afetar-musculos\/"},"modified":"2025-04-14T15:42:27","modified_gmt":"2025-04-14T18:42:27","slug":"jejum-intermitente-combinado-com-exercicios-fisicos-reduz-gordura-sem-afetar-musculos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/04\/14\/jejum-intermitente-combinado-com-exercicios-fisicos-reduz-gordura-sem-afetar-musculos\/","title":{"rendered":"Jejum intermitente combinado com exerc\u00edcios f\u00edsicos reduz gordura sem afetar m\u00fasculos"},"content":{"rendered":"<p>O jejum intermitente, uma estrat\u00e9gia popular para emagrecimento, ganhou novas evid\u00eancias de efic\u00e1cia quando combinado com exerc\u00edcios f\u00edsicos. Um estudo recente analisou uma dieta com uma janela de alimenta\u00e7\u00e3o de oito horas e 16 horas de jejum, revelando uma <strong>perda de gordura estatisticamente significativa<\/strong> sem comprometer a massa muscular.<\/p>\n<p>A pesquisa, conduzida por Nadeeja Wijayatunga e sua equipe, revisou quinze estudos que investigaram os efeitos do jejum intermitente aliado \u00e0 atividade f\u00edsica. Os resultados mostraram que adultos saud\u00e1veis que seguiram essa combina\u00e7\u00e3o apresentaram <strong>maior redu\u00e7\u00e3o de gordura<\/strong> e menor percentual de massa corporal em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que apenas se exercitaram.<\/p>\n<p>Os pesquisadores realizaram uma metan\u00e1lise, identificando que a perda de massa corporal n\u00e3o estava associada \u00e0 perda de massa muscular. Vari\u00e1veis como idade e \u00edndice de massa corporal n\u00e3o interferiram nos resultados, refor\u00e7ando a efic\u00e1cia dessa abordagem.<\/p>\n<p>Os detalhes do estudo foram publicados na revista International Journal of Obesity. O jejum intermitente, por ser uma pr\u00e1tica mais simples de seguir, continua atraindo adeptos, mas a pesquisa destaca a import\u00e2ncia de <strong>combin\u00e1-lo com uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e exerc\u00edcios<\/strong> para maximizar os benef\u00edcios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O jejum intermitente, que \u00e9 uma forma popular de emagrecimento, mostrou resultados positivos quando combinado com exerc\u00edcios f\u00edsicos. Um estudo recente analisou uma dieta onde as pessoas comiam em uma janela de oito horas e jejuavam por 16 horas. Os resultados mostraram que essa combina\u00e7\u00e3o levou a uma perda de gordura significativa sem perder massa muscular. A pesquisa, liderada por Nadeeja Wijayatunga, revisou 15 estudos sobre o tema e descobriu que adultos saud\u00e1veis que seguiram essa abordagem tiveram uma maior redu\u00e7\u00e3o de gordura em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que apenas se exercitaram. A an\u00e1lise n\u00e3o encontrou influ\u00eancia de fatores como idade ou \u00edndice de massa corporal nos resultados, o que refor\u00e7a a efic\u00e1cia dessa pr\u00e1tica. Os detalhes do estudo foram publicados na revista International Journal of Obesity. O jejum intermitente continua atraindo pessoas por ser uma estrat\u00e9gia simples, mas \u00e9 importante combin\u00e1-lo com uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e exerc\u00edcios para obter melhores resultados.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo recente revela que jejum intermitente combinado com exerc\u00edcios f\u00edsicos promove perda de gordura sem afetar a massa muscular.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-229795","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/229795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=229795"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/229795\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=229795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=229795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=229795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}