{"id":20378,"date":"2025-06-16T04:30:27","date_gmt":"2025-06-16T07:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/06\/16\/desconectese-do-celular-e-descubra-como-viver-uma-rotina-mais-feliz-e-saudavel\/"},"modified":"2025-06-16T04:30:27","modified_gmt":"2025-06-16T07:30:27","slug":"desconectese-do-celular-e-descubra-como-viver-uma-rotina-mais-feliz-e-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/06\/16\/desconectese-do-celular-e-descubra-como-viver-uma-rotina-mais-feliz-e-saudavel\/","title":{"rendered":"Desconecte-se do celular e descubra como viver uma rotina mais feliz e saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

O uso excessivo de smartphones tem gerado preocupa\u00e7\u00f5es em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade mental dos brasileiros. Uma pesquisa da plataforma Data.AI revelou que os usu\u00e1rios passam, em m\u00e9dia, cinco horas di\u00e1rias<\/strong> em dispositivos m\u00f3veis, colocando o Brasil na quinta posi\u00e7\u00e3o em um ranking global. Especialistas alertam que essa depend\u00eancia pode afetar a cogni\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria.<\/p>\n

Recentemente, muitos t\u00eam buscado desintoxica\u00e7\u00e3o digital, adotando pr\u00e1ticas como mindfulness<\/strong> e estabelecendo limites no uso de redes sociais. A psicoterapeuta Bel Soares, de 46 anos, compartilha sua experi\u00eancia: \u201cPratiquei a aten\u00e7\u00e3o plena e retirei todas as notifica\u00e7\u00f5es do celular\u201d. Ela destaca que a t\u00e9cnica ajuda a observar a vontade de usar o aparelho, promovendo uma rela\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel com a tecnologia.<\/p>\n

O neurologista Marcelo Masruha, da Unifesp, explica que a sobrecarga cognitiva causada pelo uso excessivo de telas compromete o foco e a mem\u00f3ria. \u201cA aten\u00e7\u00e3o \u00e9 a porta de entrada da mem\u00f3ria. Se estamos constantemente distra\u00eddos, a codifica\u00e7\u00e3o das experi\u00eancias fica prejudicada\u201d, afirma. Isso tamb\u00e9m afeta a aprendizagem profunda, que requer tempo e reflex\u00e3o.<\/p>\n

Hist\u00f3rias de usu\u00e1rios que se desconectaram das redes sociais t\u00eam se tornado comuns. O corretor de im\u00f3veis Leonardo D\u2019Alberg\u00e1ria, de 36 anos, decidiu dar um tempo no Instagram ap\u00f3s perceber que estava deixando a vida real de lado. \u201cRetomei a leitura e comecei a estudar astrologia\u201d, conta. A consultora de moda Cris Pinheiro Guimar\u00e3es, de 53 anos, tamb\u00e9m se sentiu libertada ap\u00f3s 72 dias sem o aplicativo. \u201cConsegui mudar meu foco para viver o presente\u201d, relata.<\/p>\n

O psiquiatra Marcel F\u00falvio Padula Lamas, do Hospital Albert Sabin, ressalta que a dopamina liberada pelo celular \u00e9 mais prazerosa do que intera\u00e7\u00f5es cotidianas. \u201cSem o celular, voc\u00ea pensa melhor e tem mais paci\u00eancia\u201d, afirma. Para aqueles que sentem que a rela\u00e7\u00e3o com o aparelho est\u00e1 se tornando t\u00f3xica, ele recomenda impor limites e buscar atividades alternativas, como leitura e esportes. A vida real agradece.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O uso excessivo de smartphones tem preocupado especialistas, pois os brasileiros passam em m\u00e9dia cinco horas por dia nesses dispositivos, o que pode prejudicar a sa\u00fade mental e a mem\u00f3ria. Muitos est\u00e3o buscando desintoxica\u00e7\u00e3o digital, adotando pr\u00e1ticas como mindfulness e limitando o uso de redes sociais. A psicoterapeuta Bel Soares relata que desligou as notifica\u00e7\u00f5es do celular e isso a ajudou a ter uma rela\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel com a tecnologia. O neurologista Marcelo Masruha alerta que a distra\u00e7\u00e3o constante afeta a capacidade de aprender e lembrar. Usu\u00e1rios como Leonardo D\u2019Alberg\u00e1ria e Cris Pinheiro Guimar\u00e3es compartilham suas experi\u00eancias positivas ap\u00f3s se desconectarem das redes sociais, redescobrindo hobbies e vivendo mais o presente. O psiquiatra Marcel F\u00falvio Padula Lamas destaca que a dopamina liberada pelo celular pode ser mais prazerosa do que intera\u00e7\u00f5es reais, e recomenda impor limites e buscar atividades alternativas para melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Desintoxica\u00e7\u00e3o digital ganha destaque no Brasil, com pr\u00e1ticas de mindfulness e limites no uso de redes sociais para melhorar a sa\u00fade mental.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-20378","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"yoast_head":"\nDesconecte-se do celular e descubra como viver uma rotina mais feliz e saud\u00e1vel - Portal Tela (STAGING)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Desconecte-se do celular e descubra como viver uma rotina mais feliz e saud\u00e1vel\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O uso excessivo de smartphones tem preocupado especialistas, pois os brasileiros passam em m\u00e9dia cinco horas por dia nesses dispositivos, o que pode prejudicar a sa\u00fade mental e a mem\u00f3ria. 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