{"id":18081,"date":"2025-04-11T15:14:51","date_gmt":"2025-04-11T18:14:51","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/11\/crioimersao-beneficios-temporarios-e-controversias-sobre-a-pratica-entre-nao-atletas\/"},"modified":"2025-04-11T15:14:51","modified_gmt":"2025-04-11T18:14:51","slug":"crioimersao-beneficios-temporarios-e-controversias-sobre-a-pratica-entre-nao-atletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/04\/11\/crioimersao-beneficios-temporarios-e-controversias-sobre-a-pratica-entre-nao-atletas\/","title":{"rendered":"Crioimers\u00e3o: benef\u00edcios tempor\u00e1rios e controv\u00e9rsias sobre a pr\u00e1tica entre n\u00e3o atletas"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>crioimers\u00e3o<\/strong>, pr\u00e1tica de imers\u00e3o em \u00e1gua gelada, tem ganhado popularidade entre atletas e n\u00e3o atletas no Brasil. Uma meta-an\u00e1lise publicada na revista cient\u00edfica <strong>Plos One<\/strong> analisou 11 estudos com <strong>3.177 participantes<\/strong> e revelou que a t\u00e9cnica provoca um aumento tempor\u00e1rio na inflama\u00e7\u00e3o e reduz o estresse.<\/p>\n<p>Os resultados indicam que, embora a crioimers\u00e3o cause uma resposta inflamat\u00f3ria aguda, h\u00e1 uma <strong>redu\u00e7\u00e3o significativa no estresse<\/strong> doze horas ap\u00f3s a imers\u00e3o. No entanto, n\u00e3o foram encontrados efeitos duradouros em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 imunidade, sono ou bem-estar, levando os pesquisadores a sugerir a necessidade de mais estudos.<\/p>\n<p>A m\u00e9dica do Esporte, Karina Mayumi Hatano, destaca que a pr\u00e1tica \u00e9 mais difundida entre atletas devido aos seus efeitos analg\u00e9sicos e anti-inflamat\u00f3rios. Contudo, a recomenda\u00e7\u00e3o para n\u00e3o atletas \u00e9 controversa, j\u00e1 que faltam evid\u00eancias robustas sobre os benef\u00edcios da t\u00e9cnica.<\/p>\n<p>Hatano alerta que a literatura cient\u00edfica ainda n\u00e3o definiu um protocolo claro sobre a dura\u00e7\u00e3o ideal da imers\u00e3o. <strong>Ficar muito tempo na \u00e1gua gelada pode aumentar o risco de hipotermia<\/strong> e complica\u00e7\u00f5es. A expectativa \u00e9 que a imers\u00e3o seja feita logo ap\u00f3s a atividade f\u00edsica para que os benef\u00edcios sejam percebidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A crioimers\u00e3o, que \u00e9 a pr\u00e1tica de mergulhar o corpo em \u00e1gua gelada, est\u00e1 se tornando popular entre atletas e pessoas comuns no Brasil. Uma pesquisa analisou 11 estudos com mais de 3.000 participantes e mostrou que essa t\u00e9cnica provoca um aumento tempor\u00e1rio na inflama\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m reduz o estresse. Embora a imers\u00e3o em \u00e1gua gelada cause uma resposta inflamat\u00f3ria imediata, os pesquisadores notaram que o estresse diminui significativamente doze horas depois. No entanto, n\u00e3o foram encontrados benef\u00edcios duradouros em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 imunidade, sono ou bem-estar, o que indica que mais estudos s\u00e3o necess\u00e1rios. A m\u00e9dica Karina Mayumi Hatano explica que a crioimers\u00e3o \u00e9 mais comum entre atletas por seus efeitos de al\u00edvio da dor e redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o, mas a recomenda\u00e7\u00e3o para n\u00e3o atletas \u00e9 debatida, pois faltam provas concretas dos benef\u00edcios. Ela tamb\u00e9m alerta que n\u00e3o h\u00e1 um protocolo claro sobre quanto tempo \u00e9 seguro ficar na \u00e1gua gelada, j\u00e1 que ficar muito tempo pode causar hipotermia e outros problemas. 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