{"id":17570,"date":"2025-05-01T17:49:29","date_gmt":"2025-05-01T20:49:29","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/01\/superidosos-desafiam-o-envelhecimento-e-mantem-funcoes-cognitivas-elevadas-ate-os-90-anos\/"},"modified":"2025-05-01T17:49:29","modified_gmt":"2025-05-01T20:49:29","slug":"superidosos-desafiam-o-envelhecimento-e-mantem-funcoes-cognitivas-elevadas-ate-os-90-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/01\/superidosos-desafiam-o-envelhecimento-e-mantem-funcoes-cognitivas-elevadas-ate-os-90-anos\/","title":{"rendered":"Superidosos desafiam o envelhecimento e mant\u00eam fun\u00e7\u00f5es cognitivas elevadas at\u00e9 os 90 anos"},"content":{"rendered":"

Indiv\u00edduos conhecidos como \u201csuperidosos\u201d<\/strong> mant\u00eam habilidades cognitivas elevadas at\u00e9 os 90 anos, desafiando a ideia de que o envelhecimento leva a um decl\u00ednio inevit\u00e1vel nas fun\u00e7\u00f5es mentais. Segundo Daniel Daneshvar, chefe da Divis\u00e3o de Reabilita\u00e7\u00e3o de Les\u00f5es Cerebrais na Spaulding Rehabilitation Hospital, esses indiv\u00edduos evitam doen\u00e7as como Alzheimer e dem\u00eancias, demonstrando que a idade pode ser apenas um n\u00famero.<\/p>\n

Pesquisas indicam que o c\u00e9rebro m\u00e9dio encolhe cerca de 5% por d\u00e9cada<\/strong> ap\u00f3s os 40 anos, com um decl\u00ednio mais acentuado ap\u00f3s os 70 anos. Esse encolhimento afeta regi\u00f5es ligadas \u00e0 mem\u00f3ria e aprendizado, como o lobo frontal e o hipocampo. No entanto, o c\u00e9rebro dos superidosos encolhe em metade dessa taxa, mantendo fun\u00e7\u00f5es cognitivas compar\u00e1veis \u00e0s de pessoas mais jovens.<\/p>\n

Estilo de Vida Saud\u00e1vel<\/h3>\n

Estudos apontam que a gen\u00e9tica desempenha um papel significativo no envelhecimento cerebral. Daneshvar destaca que cerca de 100 genes<\/strong> comuns foram identificados entre os superidosos, embora a rela\u00e7\u00e3o exata com benef\u00edcios neurol\u00f3gicos ainda n\u00e3o seja clara. Para aqueles que n\u00e3o possuem essa sorte gen\u00e9tica, um estilo de vida saud\u00e1vel pode ser a chave.<\/p>\n

Superidosos costumam seguir dietas ricas em antioxidantes, polifen\u00f3is e \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, que ajudam a combater inflama\u00e7\u00f5es e proteger o corpo. Alimentos como frutas vermelhas, peixes gordurosos e vegetais cruc\u00edferos s\u00e3o comuns em suas refei\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 uma caracter\u00edstica marcante, contribuindo para a manuten\u00e7\u00e3o do volume cerebral e da fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n

Intera\u00e7\u00f5es Sociais e Aprendizado<\/h3>\n

O engajamento social tamb\u00e9m \u00e9 um fator importante. Estudos mostram que intera\u00e7\u00f5es sociais regulares est\u00e3o associadas a c\u00e9rebros mais saud\u00e1veis, enquanto o isolamento pode levar a um volume menor de mat\u00e9ria cinzenta. Superidosos frequentemente desafiam suas mentes, aprendendo novas habilidades, como idiomas ou instrumentos musicais.<\/p>\n

A qualidade do sono \u00e9 outra prioridade. Daneshvar ressalta que dormir de sete a nove horas por noite \u00e9 essencial, pois o sono ajuda a eliminar res\u00edduos metab\u00f3licos que podem estar ligados ao desenvolvimento de doen\u00e7as neurodegenerativas. Um estudo recente indica que dificuldades para dormir aumentam o risco de piora da mem\u00f3ria em adultos mais velhos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pesquisas recentes mostram que algumas pessoas, chamadas de “superidosos”, conseguem manter suas habilidades mentais at\u00e9 os 90 anos, desafiando a ideia de que a mem\u00f3ria e a cogni\u00e7\u00e3o sempre diminuem com a idade. Esses indiv\u00edduos apresentam um encolhimento cerebral menor e costumam ter um estilo de vida saud\u00e1vel, que inclui uma dieta rica em alimentos ben\u00e9ficos, exerc\u00edcios regulares e intera\u00e7\u00f5es sociais. Estudos indicam que a gen\u00e9tica desempenha um papel importante no envelhecimento do c\u00e9rebro, mas h\u00e1bitos saud\u00e1veis tamb\u00e9m s\u00e3o fundamentais. Superidosos se alimentam de frutas, peixes, nozes e vegetais, e praticam atividades f\u00edsicas, que ajudam a manter a fun\u00e7\u00e3o cerebral. Al\u00e9m disso, eles se envolvem em atividades sociais e aprendem coisas novas, o que tamb\u00e9m contribui para a sa\u00fade mental. 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