A maioria das pessoas deseja manter a sa\u00fade cerebral, especialmente com o avan\u00e7o da idade, para prevenir condi\u00e7\u00f5es como dem\u00eancia e depress\u00e3o. Uma pesquisa realizada em 2022 pela Dana Foundation, Research!America e Zogby Analytics com mais de 2 mil adultos revelou que os americanos consideram a sa\u00fade mental e cerebral como quest\u00f5es priorit\u00e1rias, mas dois ter\u00e7os dos entrevistados afirmaram ter pouco conhecimento sobre pesquisas nessa \u00e1rea. Para ajudar a esclarecer, especialistas em neurologia e neuroci\u00eancia foram consultados, resultando em cinco pr\u00e1ticas eficazes para promover a sa\u00fade do c\u00e9rebro.<\/p>\n
Uma das recomenda\u00e7\u00f5es mais simples \u00e9 caminhar regularmente<\/strong>. A neurocientista Dr. Wendy Suzuki, da NYU, afirma que apenas dez minutos de caminhada<\/strong> podem reduzir n\u00edveis de ansiedade e depress\u00e3o. Essa atividade di\u00e1ria n\u00e3o s\u00f3 libera neuroqu\u00edmicos como dopamina e serotonina, mas tamb\u00e9m aumenta fatores de crescimento que beneficiam o c\u00e9rebro. A chave \u00e9 a consist\u00eancia<\/strong> ao longo do tempo, pois mesmo iniciantes em idade avan\u00e7ada podem notar melhorias significativas.<\/p>\n Dr. Richard Restak, um neurologista ativo aos 82 anos, enfatiza a import\u00e2ncia de evitar o t\u00e9dio<\/strong> e manter-se desafiado. Ele sugere aprender novas palavras e realizar exerc\u00edcios de mem\u00f3ria de forma divertida. Al\u00e9m disso, Suzuki introduziu a ideia de um “401(k) para o c\u00e9rebro”, que envolve experimentar atividades novas e desafiadoras, enquanto a psic\u00f3loga Dr. Lisa Feldman Barrett destaca que essas atividades devem ser suficientemente dif\u00edceis para serem um pouco desconfort\u00e1veis, mas ainda assim gratificantes.<\/p>\n Por fim, a intelig\u00eancia emocional<\/strong> \u00e9 crucial para a sa\u00fade cerebral. Isso envolve a capacidade de gerenciar emo\u00e7\u00f5es de forma flex\u00edvel. Barrett sugere que a forma como lidamos com o estresse pode impactar nossa sa\u00fade mental. A pr\u00e1tica de “condicionamento da alegria”<\/strong>, proposta por Suzuki, envolve relembrar mem\u00f3rias positivas e reviver as emo\u00e7\u00f5es associadas a elas. Para avaliar a sa\u00fade cerebral, o Brain Care Score<\/strong> \u00e9 uma ferramenta que permite medir aspectos como rela\u00e7\u00f5es sociais e h\u00e1bitos alimentares, com pontua\u00e7\u00f5es mais altas associadas a um menor risco de depress\u00e3o, derrame e dem\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A maioria das pessoas deseja manter a sa\u00fade cerebral, especialmente com o avan\u00e7o da idade, para prevenir condi\u00e7\u00f5es como dem\u00eancia e depress\u00e3o. Uma pesquisa realizada em 2022 pela Dana Foundation, Research!America e Zogby Analytics com mais de 2 mil adultos revelou que os americanos consideram a sa\u00fade mental e cerebral como quest\u00f5es priorit\u00e1rias, mas dois […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Cuidar da sa\u00fade do c\u00e9rebro \u00e9 essencial, especialmente com o aumento das preocupa\u00e7\u00f5es sobre dem\u00eancia e depress\u00e3o. Especialistas recomendam pr\u00e1ticas como caminhadas di\u00e1rias, desafios mentais e conex\u00f5es sociais. O Brain Care Score, um novo teste, avalia a sa\u00fade cerebral com base em h\u00e1bitos sociais e alimentares, ajudando a identificar \u00e1reas a serem melhoradas.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-16815","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"yoast_head":"\n