A crescente preocupa\u00e7\u00e3o com a qualidade do sono tem gerado um aumento nas buscas online sobre dist\u00farbios do sono, especialmente o fen\u00f4meno de acordar no meio da noite. Pesquisas no Google sobre “acordar \u00e0s 3h” aumentaram, e v\u00eddeos no TikTok sobre o tema acumulam milh\u00f5es de visualiza\u00e7\u00f5es. Especialistas apontam que fatores como estresse e h\u00e1bitos inadequados podem ser respons\u00e1veis por essas interrup\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
A m\u00e9dica Ana Krieger, diretora do Centro de Medicina do Sono da Weill Cornell Medicine, destaca que pr\u00e1ticas de sono inadequadas<\/strong> podem levar a dificuldades em manter o sono. Ela recomenda que as pessoas evitem atividades estimulantes, como usar o celular ou acender luzes, ao acordar durante a noite. Em vez disso, sugere t\u00e9cnicas de relaxamento, como a respira\u00e7\u00e3o 4-7-8, para ajudar a voltar a dormir.<\/p>\n O conceito de “sleepmaxxing” tem ganhado popularidade, especialmente entre a gera\u00e7\u00e3o Z. Essa pr\u00e1tica envolve otimizar a rotina noturna com gadgets e produtos de beleza, mas pode resultar em ansiedade excessiva. A psic\u00f3loga Daniela Faertes alerta que essa obsess\u00e3o, chamada de ortosonia, pode prejudicar o sono, transformando um ato natural em uma tarefa estressante.<\/p>\n A m\u00e9dica Ma\u00edra da Rocha, colaboradora do Laborat\u00f3rio do Sono da UniRio, observa que muitos pacientes se preocupam excessivamente com dados de sono fornecidos por dispositivos tecnol\u00f3gicos. Ela ressalta que muitos algoritmos n\u00e3o s\u00e3o precisos e que, frequentemente, o sono est\u00e1 reparador, mesmo que os n\u00fameros n\u00e3o indiquem isso.<\/p>\n A ind\u00fastria de produtos relacionados ao sono est\u00e1 em expans\u00e3o, com um valor estimado em US$ 432 bilh\u00f5es<\/strong> at\u00e9 2024. Al\u00e9m disso, o uso de cremes noturnos tem se multiplicado, com marcas investindo em ci\u00eancia do sono. O dermatologista Daniel Coimbra recomenda cuidados noturnos, mas alerta para o exagero nas rotinas, que podem causar irrita\u00e7\u00f5es na pele.<\/p>\n Embora a aten\u00e7\u00e3o ao sono tenha aspectos positivos, como a divulga\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es sobre higiene do sono, \u00e9 importante manter um equil\u00edbrio. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, evitar telas antes de dormir e garantir um ambiente prop\u00edcio s\u00e3o h\u00e1bitos que realmente fazem diferen\u00e7a na qualidade do sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muitas pessoas t\u00eam acordado no meio da noite, especialmente entre 3 e 4 da manh\u00e3, e isso tem gerado um aumento nas buscas online sobre o assunto. Especialistas, como a Dra. Ana Krieger, explicam que isso pode ser causado por estresse, ansiedade ou problemas de sono, como apneia e ins\u00f4nia. Para melhorar a qualidade do sono, \u00e9 importante ter bons h\u00e1bitos antes de dormir, como evitar o uso de celulares e realizar atividades relaxantes. Por outro lado, a nova tend\u00eancia chamada “sleepmaxxing” tem levado muitos a se preocuparem excessivamente com a qualidade do sono, utilizando diversos produtos e tecnologias para otimizar essa experi\u00eancia. Essa obsess\u00e3o, chamada de ortosonia, pode causar mais ansiedade e atrapalhar o sono. M\u00e9dicos alertam que muitos dispositivos que monitoram o sono n\u00e3o s\u00e3o precisos e que a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva pode ser prejudicial. Apesar disso, a aten\u00e7\u00e3o ao sono tamb\u00e9m trouxe benef\u00edcios, como a divulga\u00e7\u00e3o de dicas \u00fateis para melhorar a higiene do sono, como praticar exerc\u00edcios e evitar telas antes de dormir.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"A obsess\u00e3o por rotinas de sono perfeitas, como o \"sleepmaxxing\", pode gerar mais ansiedade e dist\u00farbios do que benef\u00edcios.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-13246","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"yoast_head":"\nO fen\u00f4meno do sleepmaxxing<\/h3>\n
Impactos da tecnologia e cuidados com a sa\u00fade<\/h3>\n