{"id":112832,"date":"2026-02-24T16:00:00","date_gmt":"2026-02-24T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2026\/02\/24\/jantar-sem-carne-3-receitas-praticas-para-a-quaresma\/"},"modified":"2026-02-24T16:00:00","modified_gmt":"2026-02-24T19:00:00","slug":"jantar-sem-carne-3-receitas-praticas-para-a-quaresma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/receitas\/2026\/02\/24\/jantar-sem-carne-3-receitas-praticas-para-a-quaresma\/","title":{"rendered":"Jantar sem carne: 3 receitas pr\u00e1ticas para a Quaresma"},"content":{"rendered":"<p>Durante a Quaresma, muitas pessoas reduzem o consumo de carne, optando por pratos sem prote\u00edna animal. O per\u00edodo inspira escolhas alimentares simples, nutritivas e pr\u00e1ticas para o jantar. Este guia apresenta tr\u00eas receitas pr\u00e1ticas e r\u00e1pidas.<\/p>\n<p>A divulga\u00e7\u00e3o busca oferecer op\u00e7\u00f5es para variar o card\u00e1pio sem carne, mantendo sabor e equil\u00edbrio nutricional. As sugest\u00f5es s\u00e3o f\u00e1ceis de preparar no dia a dia, com ingredientes comuns e instru\u00e7\u00f5es diretas.<\/p>\n<h3>Espaguete de legumes com gr\u00e3o-de-bico<\/h3>\n<p>Em uma frigideira, aque\u00e7a o azeite e refogue o alho at\u00e9 dourar. Adicione cenoura e deixe amaciar levemente. Junte a abobrinha, por\u00e7\u00f5es de gr\u00e3o-de-bico e mexa bem para incorporar.<\/p>\n<p>Tempere com sal, pimenta e finalize com cheiro-verde. Sirva o prato ainda quente, mantendo a croc\u00e2ncia dos legumes.<\/p>\n<h3>Bolinho crocante de abobrinha<\/h3>\n<p>Misture abobrinha picada com batata cozida amassada at\u00e9 formar uma massa homog\u00eanea. Acrescente alho, cheiro-verde, \u00e1gua e metade da farinha de rosca.<\/p>\n<p>Tempere com sal e pimenta, modele bolinhos e passe no restante da farinha. Asse a 200 \u00b0C por 25\u201330 minutos, virando na metade, at\u00e9 dourar.<\/p>\n<h3>Berinjela recheada com quinoa e legumes<\/h3>\n<p>Corte as berinjelas ao meio e retire parte da polpa para formar cavidades. Pr\u00e9-asse as berinjelas por 20 minutos a 200 \u00b0C. Enquanto isso, refogue alho, cenoura e a polpa reservada, adicionando tomate.<\/p>\n<p>Misture a quinoa cozida aos legumes, tempere e finalize com cheiro-verde. Recheie as berinjelas e leve ao forno por mais 15 minutos a 200 \u00b0C. Sirva em seguida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A Quaresma incentiva refei\u00e7\u00f5es sem carne, e o texto traz tr\u00eas receitas r\u00e1pidas para o jantar.<\/li>\n<li>Espaguete de legumes com gr\u00e3o-de-bico leva abobrinha, cenoura, gr\u00e3o-de-bico, alho, azeite e cheiro-verde, frito rapidamente at\u00e9 ficar al dente.<\/li>\n<li>Bolinho crocante de abobrinha \u00e9 feito com abobrinha, batata, farinha de rosca, alho, cheiro-verde e azeite, assado at\u00e9 dourar.<\/li>\n<li>Berinjela recheada com quinoa e legumes utiliza berinjela assada, recheio de quinoa, cenoura, tomate, alho e cheiro-verde, voltando ao forno para finalizar.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":112845,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Quaresma incentiva jantares sem carne com tr\u00eas receitas r\u00e1pidas e nutritivas, valorizando legumes, gr\u00e3os e preparo simples para o dia a dia","footnotes":""},"categories":[907],"tags":[140,208,26,3426,862,29],"class_list":["post-112832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-receitas","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-culinaria","tag-gastronomia","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Jantar sem carne: 3 receitas pr\u00e1ticas para a Quaresma - Portal Tela (STAGING)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jantar sem carne: 3 receitas pr\u00e1ticas para a Quaresma\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A Quaresma incentiva refei\u00e7\u00f5es sem carne, e o texto traz tr\u00eas receitas r\u00e1pidas para o jantar. 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