{"id":112471,"date":"2026-02-24T13:00:00","date_gmt":"2026-02-24T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2026\/02\/24\/abacate-no-lanche-da-tarde-4-receitas-que-ajudam-a-emagrecer-e-o-colesterol\/"},"modified":"2026-02-24T13:00:00","modified_gmt":"2026-02-24T16:00:00","slug":"abacate-no-lanche-da-tarde-4-receitas-que-ajudam-a-emagrecer-e-o-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/nutricao\/2026\/02\/24\/abacate-no-lanche-da-tarde-4-receitas-que-ajudam-a-emagrecer-e-o-colesterol\/","title":{"rendered":"Abacate no lanche da tarde: 4 receitas que ajudam a emagrecer e o colesterol"},"content":{"rendered":"<p>O abacate destaca-se como aliado de lanches da tarde, especialmente para quem busca emagrecer e controlar o colesterol. Rico em gorduras monoinsaturadas, pode reduzir o LDL e elevar o HDL, fortalecendo a sa\u00fade card\u00edaca. As fibras aumentam a saciedade, ajudando a regular o apetite.<\/p>\n<p>O alimento aparece em quatro receitas, todas com foco em refei\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica e balanceada. A sele\u00e7\u00e3o re\u00fane op\u00e7\u00f5es com frango, p\u00e3o integral, smoothies e panquecas, mantendo o cuidado com a qualidade nutricional.<\/p>\n<h3>Wrap de frango com abacate<\/h3>\n<p>Em uma tigela, combine frango desfiado com suco de lim\u00e3o, azeite, salsinha, sal e pimenta. Amasse parte do abacate para formar uma pastinha.<\/p>\n<p>Abra a tortilha, espalhe o abacate, acrescente o frango, fatias de abacate, alface, tomate-cereja e cebola-roxa. Enrole e corte ao meio.<\/p>\n<h3>Torrada integral com pasta de abacate e tomate-cereja<\/h3>\n<p>Torre duas fatias de p\u00e3o integral. Amasse o abacate at\u00e9 virar pasta, misture com suco de lim\u00e3o, azeite, sal e pimenta. Espalhe sobre as torradas quentes e finalize com tomates-cereja.<\/p>\n<h3>Smoothie verde com abacate<\/h3>\n<p>Bata no liquidificador meio abacate, banana congelada, ma\u00e7\u00e3 verde, suco de lim\u00e3o, espinafre, \u00e1gua, chia e gelo. Processe at\u00e9 ficar homog\u00eaneo e cremoso. Beba em seguida.<\/p>\n<h3>Panqueca de aveia recheada com creme de abacate e lim\u00e3o<\/h3>\n<p>Misture aveia, ovo, leite, canela e azeite para formar a massa. Cozinhe em frigideira antiaderente. No recheio, amasse o abacate com lim\u00e3o, ado\u00e7ante opcional e raspas. Pronta para servir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O abacate \u00e9 aliado para o lanche da tarde, ajudando no emagrecimento e no controle do colesterol, por possuir gorduras monoinsaturadas e fibras que promovem saciedade.<\/li>\n<li>O alimento pode reduzir o LDL e aumentar o HDL, contribuindo para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Quatro op\u00e7\u00f5es de lanche com abacate: wrap de frango com abacate, torrada integral com pasta de abacate e tomate-cereja, smoothie verde com abacate, e panqueca de aveia recheada com creme de abacate e lim\u00e3o.<\/li>\n<li>As receitas combinam ingredientes simples como tortilhas integrais, p\u00e3o integral, frango, alface, tomate-cereja, lim\u00e3o, azeite, espinafre, banana, ma\u00e7\u00e3 e canela.<\/li>\n<li>O preparo \u00e9 direto: montar o recheio, amassar o abacate para a pasta, levar ao fogo ou blender e servir logo em seguida.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":112484,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Quatro op\u00e7\u00f5es com abacate prometem saciedade, redu\u00e7\u00e3o do colesterol ruim LDL e aumento do colesterol bom HDL, auxiliando no controle de peso","footnotes":""},"categories":[4531,1381],"tags":[4036,208,1314,935,29],"class_list":["post-112471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas","category-nutricao","tag-a-alimentacao","tag-alimentos","tag-alimentos-e-bebidas","tag-nutricao","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Abacate no lanche da tarde: 4 receitas que ajudam a emagrecer e o colesterol - Portal Tela (STAGING)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Abacate no lanche da tarde: 4 receitas que ajudam a emagrecer e o colesterol\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O abacate \u00e9 aliado para o lanche da tarde, ajudando no emagrecimento e no controle do colesterol, por possuir gorduras monoinsaturadas e fibras que promovem saciedade. 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