{"id":105727,"date":"2026-02-20T10:00:00","date_gmt":"2026-02-20T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2026\/02\/20\/almoco-saudavel-com-pequi-5-receitas-surpreendentes\/"},"modified":"2026-02-20T10:00:00","modified_gmt":"2026-02-20T13:00:00","slug":"almoco-saudavel-com-pequi-5-receitas-surpreendentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/receitas\/2026\/02\/20\/almoco-saudavel-com-pequi-5-receitas-surpreendentes\/","title":{"rendered":"Almo\u00e7o saud\u00e1vel com pequi: 5 receitas surpreendentes"},"content":{"rendered":"<p>O pequi, ingrediente marcante da culin\u00e1ria brasileira, ganha espa\u00e7o em almo\u00e7os saud\u00e1veis. Rico em antioxidantes, gorduras boas e sabor intenso, ele eleva o perfil nutricional de pratos simples, com personalidade. O sabor \u00e9 arom\u00e1tico e combina bem com carnes magras, gr\u00e3os e legumes.<\/p>\n<p>Ao longo deste guia, apresentam-se cinco formas criativas de incorporar o pequi no card\u00e1pio do dia a dia. Cuidados: o caro\u00e7o tem espinhos internos, devendo-se consumir apenas a polpa raspando cuidadosamente. Seguem as receitas em ordem pr\u00e1tica e objetiva.<\/p>\n<h3>Arroz com pequi<\/h3>\n<p>Em uma panela, refogue cebola e alho no azeite. Acrescente o arroz, a\u00e7afr\u00e3o-da-terra e os pequis. Cubra com \u00e1gua quente, tempere com sal e cozinhe at\u00e9 secar. Finalize com o arroz macio e solte. Desligue o fogo e descanse por 5 minutos.<\/p>\n<h3>Fil\u00e9 de til\u00e1pia grelhado com molho de pequi<\/h3>\n<p>Marinar til\u00e1pia com lim\u00e3o, alho, sal e pimenta. Grelhar at\u00e9 dourar. Para o molho, refogar cebola, adicionar pequis, \u00e1gua quente e a\u00e7afr\u00e3o. Incorporar leite de coco e reduzir at\u00e9 encorpar. Servir o fil\u00e9 com o molho por cima.<\/p>\n<h3>Moela de frango com pequi, arroz e farofa<\/h3>\n<p>Na pressure, refogar cebola e alho, acrescentar moela, tomate, a\u00e7afr\u00e3o, colorau, sal e pimenta. Cozinhar sob press\u00e3o, depois acrescentar pequis e cozinhar at\u00e9 reduzir. Preparar arroz simples e farofa de mandioca torrada com manteiga. Servir juntos.<\/p>\n<h3>Salada morna de quinoa com pequi e legumes assados<\/h3>\n<p>Cozinhe quinoa at\u00e9 secar. Assar abobrinha, cenoura e piment\u00e3o com azeite. Cozinhe pequis em \u00e1gua quente. Misture quinoa morna com legumes, pequis, azeite restante, suco de lim\u00e3o, sal, pimenta e salsinha. Sirva morna.<\/p>\n<h3>Escondidinho de frango com pequi<\/h3>\n<p>Cozinhe batatas para o pur\u00ea com leite, noz-moscada, azeite e sal. Desfiar peito de frango e refogar com cebola, alho, tomate, a\u00e7afr\u00e3o, p\u00e1prica, sal e pimenta. Adicionar \u00e1gua e pequis, cozinhando at\u00e9 o sabor incorporar. Montar em refrat\u00e1rio com pur\u00ea por cima e levar ao forno at\u00e9 dourar levemente. Sirva quente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O pequi \u00e9 utilizado em cinco pratos de almo\u00e7o que variam entre arroz, peixe, frango e op\u00e7\u00f5es com legumes, mostrando versatilidade da iguaria no card\u00e1pio do dia a dia.<\/li>\n<li>Entre as receitas est\u00e1 o arroz com pequi, preparado com a\u00e7afr\u00e3o-da-terra, cebola, alho e pequis para um prato macio e arom\u00e1tico.<\/li>\n<li>Tamb\u00e9m h\u00e1 fil\u00e9 de til\u00e1pia grelhado com molho de pequi, onde o molho \u00e9 feito com leite de coco, cebola e \u00e1gua, acompanhado da til\u00e1pia marinado e grelhada.<\/li>\n<li>A sequ\u00eancia inclui moela de frango com pequi, arroz e farofa, que combina moela cozida, pequis e farofa de mandioca, servidos com arroz.<\/li>\n<li>Completam as op\u00e7\u00f5es uma salada morna de quinoa com pequi e legumes assados, e um escondidinho de frango com pequi, que usa pur\u00ea de batata cremoso por cobertura.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":105739,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Pequi transforma o almo\u00e7o com cinco receitas que valorizam sabor marcante, nutrientes antioxidantes e preparo seguro, evitando o caro\u00e7o","footnotes":""},"categories":[1271,907],"tags":[4036,208,1314,26,1593,862],"class_list":["post-105727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-culinaria","category-receitas","tag-a-alimentacao","tag-alimentos","tag-alimentos-e-bebidas","tag-comida","tag-comidas","tag-gastronomia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Almo\u00e7o saud\u00e1vel com pequi: 5 receitas surpreendentes - Portal Tela (STAGING)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Almo\u00e7o saud\u00e1vel com pequi: 5 receitas surpreendentes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O pequi \u00e9 utilizado em cinco pratos de almo\u00e7o que variam entre arroz, peixe, frango e op\u00e7\u00f5es com legumes, mostrando versatilidade da iguaria no card\u00e1pio do dia a dia. 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