- Método nórdico do sono viral no TikTok, com mais de dez milhões de visualizações, recomenda que cada pessoa tenha o seu cobertor na cama de casal, sem dormir em quartos separados.
- A ideia é oferecer espaço próprio na mesma cama para reduzir atritos causados pelo frio, puxões ou desconfortos durante a noite.
- Para as mulheres, dormir bem pode ajudar a controlar cortisol e hormônios, com três motivos principais: ondas de calor na menopausa, desconforto menstrual e menos microdespertos causados pelos movimentos do parceiro.
- Cientificamente, o método pode resolver insônia induzida pelo ambiente, permitindo personalizar a temperatura do ambiente com cobertores diferentes e tecidos distintos; a especialista Wendy Troxel ressalta a importância da individualidade.
- Como começar: usar dois edredons de solteiro (aprox. 150 x 200 cm), escolher materiais adequados ao clima, dobrar e posicionar os cobertores lado a lado, cobrindo com um elemento decorativo para efeito de hotel.
- Observação prática: manter a comunicação para evitar sensação de afastamento e deixar claro que a intimidade pode continuar sob os mesmos cobertores, sem reduzir o contato.
O método nórdico do sono, que ganhou destaque no TikTok, propõe que casais usem dois cobertores distintos na mesma cama. A ideia visa reduzir conflitos noturnos e melhorar a qualidade do sono.
A prática não prevê quartos separados: cada pessoa fica com seu cobertor, mantendo a cama compartilhada. A proposta ganhou mais de 10 milhões de visualizações na rede social.
O fenômeno viral envolve questionamentos sobre hábitos de convivência e conforto térmico. Especialistas apontam que ajustar o sono ao perfil de cada um pode favorecer o descanso.
Como funciona
Cada casal adota dois edredons de solteiro, geralmente 150 x 200 cm. A sobreposição fica com a parte de cada um, mantendo a separação confortável na cama.
Os materiais variam conforme a sensibilidade térmica: algodão para quem sente calor, plumas para quem sente frio. A escolha permite regular a temperatura da cama.
Um ritual simples ajuda: dobrar os cobertores ao meio e colocá-los lado a lado, cobertos por um de aspecto decorativo, criando uma aparência de hotel.
Benefícios para as mulheres
Para muitas mulheres, dormir melhor pode reduzir o cortisol e equilibrar hormônios. O método facilita o controle da temperatura durante ondas de calor da menopausa.
Durante o período menstrual, ter espaço próprio para movimentos ajuda a reduzir desconfortos e ansiedade, sem depender do parceiro para manter o sono.
Pesquisas sugerem que um bom ajuste ambiental evita despertar com movimentos do parceiro, contribuindo para sono mais profundo e estável.
Como começar a rotina
1. Escolha dois edredons de solteiro, com medidas próximas de 150 x 200 cm.
2. Priorize tecidos adequados: algodão para refrescar, plumas para aquecer.
3. Monte um ritual simples: organize a cama de forma harmoniosa, mantendo a harmonia entre os cobertores.
Não há restrições ao afeto: o propósito é permitir conforto individual sem romper a convivência. Em vez de muro, o método incentiva diálogo, carinho e uma noite mais tranquila.
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